Nasıl yapılır

1. Sıralama: önce bacaklarla it, sonra gövdeyi hafif geriye yatır, en son kollarla çek.
2. Dönüşte ters sıra: kollar uzanır, gövde öne gelir, en son dizler bükülür.
3. Dakikada 20-24 çekiş hedefle; gücün çoğu bacaklardan gelir.

Sık yapılan hatalar

• Kollarla çekmek.
• Dönüşte dizleri kollardan önce bükmek.