Nasıl yapılır

1. Ellerini omuz genişliğinden biraz geniş koy; vücudun baştan topuğa düz bir çizgi olsun.
2. Karnını ve kalçanı sık.
3. Göğsün yere yaklaşana kadar in, dirsekler gövdeyle yaklaşık 45 derece.
4. Yeri iterek yukarı çık.

Sık yapılan hatalar

• Kalçanın düşmesi, belin çukurlaşması.
• Başı öne uzatmak.
• Yarım tekrar yapmak.