Nasıl yapılır

1. Dirseklerin omuzlarının altında, önkolların yerde.
2. Vücudun baştan topuğa düz bir çizgi olsun.
3. Kalçanı ve karnını sık, göbeğini omurgana doğru çek.
4. Normal nefes alarak süreyi tamamla.

Sık yapılan hatalar

• Kalçanın düşmesi ya da tavana kalkması.
• Nefesi tutmak.