Nasıl yapılır

1. Sırtın ve kalçan pede tam otursun; ayaklar platformun ortasında, omuz genişliğinde.
2. Kilidi aç, dizlerin yaklaşık 90 derece olana kadar kontrollü indir.
3. Topuklarınla it; üstte dizlerini kilitleme.

Sık yapılan hatalar

• Altta kalçanın pedden kalkması, belin yuvarlanması.
• Dizleri kilitlemek.
• Dizlerin içe çökmesi.