Nasıl yapılır

1. Dizlerin makinenin ekseniyle hizalı, ped ayak bileğinin önünde olsun.
2. Bacaklarını düzleşene kadar kaldır, üstte 1 saniye sık.
3. Kontrollü indir.

Sık yapılan hatalar

• Sallanarak kaldırmak.
• Ağırlığı düşürürcesine bırakmak.