Nasıl yapılır

1. Makineyi diz eklemin makinenin dönme ekseniyle hizalı olacak şekilde ayarla.
2. Pedi topuklarının arkasına doğru çek.
3. 1 saniye sık, yavaşça bırak.

Sık yapılan hatalar

• Kalçayı kaldırmak.
• Ağırlığı hızla bırakmak.