Nasıl yapılır

1. Koşu bandını %8-12 eğime ve 5-5,5 km/sa hıza ayarla.
2. Tutunmadan, dik yürü.
3. Nefesin hızlanır ama rahatça cümle kurabilirsin: bu Zone 2 temposudur. Hem yağ yakımını hem kondisyonu besler ve ertesi günkü antrenmanı yormaz.

Sık yapılan hatalar

• Kollarla banda tutunmak (harcanan enerji ciddi düşer).
• Eğimi çok yükseltip hızı aşırı düşürmek.