Nasıl yapılır

1. Dambılı dik olarak göğsünün önünde iki elinle tut.
2. Ayaklar omuz genişliğinde, parmaklar hafif dışa.
3. Kalçanı geriye ve aşağı gönder, dizler parmak yönünde; dirseklerin dizlerinin içine gelene kadar in.
4. Topuklarından iterek kalk.

Sık yapılan hatalar

• Topukların yerden kalkması.
• Dizlerin içe çökmesi.
• Gövdenin öne kapanması.