Nasıl yapılır

1. İki ağır dambılı ya da kettlebell'i yandan kaldır.
2. Dik dur; omuzlar aşağıda ve geride, karnın sıkı.
3. Kısa ve kontrollü adımlarla belirlenen mesafeyi yürü.
4. Ağırlıkları squat yaparak yere bırak. Tüm gövdeyi, özellikle bel çevresini dengede tutmaya zorlar.

Sık yapılan hatalar

• Omuzların öne kapanması.
• Sağa sola yalpalamak.