Nasıl yapılır

1. Sırtüstü yat; kollar tavana, kalça ve dizler 90 derece.
2. Belini yere bastır, arada boşluk kalmasın.
3. Sağ kolunla sol bacağını aynı anda yavaşça uzat, yere değmeden dur.
4. Başlangıca dön, diğer tarafla tekrarla. Belini koruyarak derin karın kaslarını çalıştırır.

Sık yapılan hatalar

• Belin yerden kalkması.
• Hızlı yapmak.
• Nefesi tutmak.