Nasıl yapılır

1. Avuç içleri sana bakacak şekilde, omuz genişliğinde kavra.
2. Kürekleri aşağı çekerek başla, göğsünü bara götürür gibi yukarı çek.
3. Çene barın üstüne geçince 1 saniye tut.
4. Kontrollü in, altta kollar açılsın. Eksik kalan tekrarları direnç bandıyla tamamla.

Sık yapılan hatalar

• Omuzları kulağa doğru kaldırmak.
• Aşağıya hızla düşmek.
• Sallanarak momentum kullanmak.