Nasıl yapılır

1. Ayaklarını platforma koy, dizler hafif bükük; V tutacağı kavra.
2. Sırtın dik, göğsün açık olarak başla.
3. Tutacağı göbeğine çek, kürek kemiklerini birbirine sıkıştır ve 1 saniye tut.
4. Kollar uzanana kadar kontrollü bırak; omuzlar hafif öne gelebilir ama bel yuvarlanmasın.

Sık yapılan hatalar

• Belden ileri geri sallanmak.
• Omuzları kulağa doğru kaldırmak.
• Hareketi yarım bırakmak.