Nasıl yapılır

1. Arka ayağının üstünü sehpaya koy, ön ayağın sehpadan bir adım kadar önde olsun.
2. Gövde hafif öne eğik, dambıllar yanında.
3. Arka dizin yere yaklaşana kadar dikey in.
4. Ön topuğundan iterek kalk. Önce zayıf bacakla başla.

Sık yapılan hatalar

• Ön ayağı sehpaya çok yakın koymak.
• Ön dizin içe kapanması.