Nasıl yapılır

1. Direnci orta seviyeye ayarla, dakikada 70-90 pedal çevir.
2. Konuşma testi: cümle kurabiliyorsan doğru tempodasın.
3. Bacak antrenmanından sonra bacakları gevşetir, dolaşımı hızlandırır.

Sık yapılan hatalar

• Direnci o kadar düşük tutmak ki nabız hiç yükselmesin.