Nasıl yapılır

1. Sırtüstü yat, ellerin başının yanında; başını çekme.
2. Omuzlarını kaldır; bir dizini göğsüne çekerken karşı dirseğini ona doğru döndür.
3. Diğer tarafa geç; yavaş ve kontrollü.

Sık yapılan hatalar

• Boynu elle çekmek.
• Hızlı ve yarım dönüşler.