Nasıl yapılır

1. Oturarak dambılları çene hizasında, avuçların sana bakacak şekilde tut.
2. İterken avuçlarını dışa doğru çevir.
3. Üst noktada avuçların öne bakar.
4. İnerken ters yönde çevirerek başlangıca dön.

Sık yapılan hatalar

• Dönüşü aceleye getirmek.
• Gövdeyi sallayarak kaldırmak.